[...] radza, zapewne kazdy po przeczytaniu powyzszej wymiany zdan lapie sie za glowe i zwyczajnie brak mu slow, bo niestety nie zdajesz sobie w ogole sprawy co robisz, ani niewiele masz pojecia o tym leku, tak czy inaczej powodzenia w walce z tradzikiem i obys po twoich kuracjach izotekiem dalej cieszyl sie rownie swietnym zdrowiem jak przed kuracjami
[...] dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z poprzedniego dnia, ale po dni HC na drugi dzień od rana żołądek przyklejony do kręgosłupa, a po dni MC nie musiał bym jeść. Przed treningiem wpadła drzemka 30min, nie mogłem - [...]
[...] 1.14x10/18/18x/18x10 2.18/18/18/18 x 10 3.18/18/18/18 x 10 Wspięcia na palce 20<12<10=10 1.60x20/60/60/60x15 2.60/60/60/60 x 20 3.67/67x20/67/67x15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 1.20x12/20x10/25x8/25x8 2.25x12/25x10/28x8/28x8 3.27x12/27x10/30x8/30x8 A1.Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 1.5/5/5 x 10 2.5/5 x 10/7,5 x 10 [...]
/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]
Data 13.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj pracowity dzień, od 9 do 12 koszenie - masakra, trawa już prawie nie do ogarnięcia, uszarpałem się jak głupi %-) Potem trening, jaskółka czy mc na prostej nodze pozostawia wiele do życzenia, moja stabilność była znikoma :-P No i wykroki słabo wyszły ale nogi już przysiad przetyrał, potem przysiad z [...]
Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]
[...] to po bieganiu. Co dzien praktycznie gram min. 2h w piłkę, gdzies o godz. 18, i dopiero po wykonuję ćw. siłowe, czy to błąd? bo jak by nie było, to nie szamam jakby posiłku przed treningowego(bo musiałbym go jeść podczas grania?) czy nie powinienem tego zamienić i ćw. siłowe np. o 16, gdzie o 14/14:30 jem posiłek, i normalnie granie w piłę o 18 [...]
[...] pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda wędlina/mięso z kurczaka? Śniadanie i 2 śniadanie wyglądają praktycznie tak samo. W dni, w które robie ACT, 3 posiłek przed treningowy ok. godz. 14:00/14:30: -100g ryż brązowy -120/150g kurczak -warzywa/surówka Posiłek po treningowy 17:00/17:15 -100g ryż biały -120/150 kurczak -czasem jakiś [...]
[...] Dziękuję bardzo samopoczucie jest rewelacyjne. Udało mi się wygrać w dobrym stylu z ciężkim przeciwnikiem, więc jestem bardzo szczęśliwy FitMax: Jakie miałeś samopoczucie przed wyjściem na ring wiedząc ze przeciwnik jest bardzo poważny i tak utytułowany? T.J.: Był duży stres ale zmotywowało mnie to do jeszcze cięższej pracy na ringu więc stres [...]
[...] że panowie Grzegorz i Temistokles nie mieli dodatkowego, wolnego, czasu na przepłukanie ochraniaczy szczęki, jak Pudzian w walce z ważącym (na oficjalnym pomiarze wagi przed galą) 17 kg mniej Japończykiem Kawaguchim. Po 3 kwadransach ogłoszono remis, a Grzegorz Jakubowski kontynuował karierę - w większości walcząc na zagranicznych galach [...]
[...] wczesniej miałem pol roku sumiennego treningu. Chociaż nie znam Cie, może i ok . ZA to HST 15-10-5 jak najbardziej. Za***isty trening! Sprawdza się ok, tylko moja dieta chyba kuleje, bo ****a nie rosne. Fotki mam w dzienniku str 7 czy 8, sprawdz. A HST/FBW polecam. Split chyba tylko zrobię przed latem 2 miesiace, zeby wyizolować trochę miesnie.
[...] jest po prostu troche lepszy od mlodszego brata. Jako fan Conora uwazam, ze pokonanie diaza nie powinno dac mu tsa w 170 tylko w 155. Rda co prawda jak aldo zj**al na 2-3tyg przed, ale kontuzja to kontuzja, napewno chcial tej wyplaty wiec po prostu pech. Jezeli ominie rda to wygrany nurmagomedov vs ferguson zasluguje na tsa a w ww skoro mamy [...]
[...] a jeżeli ostatnie hcg było 2 tyg temu (18 tydzień) a do końca cyklu został ten oraz 6 następnych tygodni (czyli razem byłoby 8 tygodni bez hcg) to czy powinienem jeszcze przed odblokiem podać hcg - za dwa tygodnie czyli 4 tygodnie po ostatnim hcg i 4 tygodnie przed odblokiem? Czy już nie dawać gonadotropiny? tylko dopiero po cyklu? Wolałbym [...]
[...] normalny posilek ale widze ze trening masz os 19 do 20 wiec zaraz po treningu tzn o 20:05 pijeszc te carbo albo jakis gainer a potem po kilkudziesieciu minutach czyli przed 21 np suplement w postaci bialka. mozesz go jednak zastapic wspomnianymi przezemnie wczesniej jajkami (np 5 jajkami i wywalasz zoltka + ryz i jakies warzywo czy owoc i [...]
[...] max cwiczenie na luzie , łatwe i przyjemne 6)Wspięcia na palcach 4x12x275kg,2x12x295kg pierwszy raz miałem problemy przy tym cwiczeniu,moze dla tego ze poprzednie cwiczenia wypompowały mnie podsumowujac trening- czas tren.1h 10min spalone cal-1032 spalony fat-89.80 srednie hr-136hr przed treningiem rozgrzewka -bieg na biezni [...]
[...] się obijać ? Jeśli plan Ci się podoba ,jeśli wciąż czujesz zapas sił, to akurat widzę sam oglądając filmiki że zapas jest spory zwłaszcza w niektórych cwiczeniach. No i przedewszystkim masz wolę kontynuacji mikrocykli to zrób przerwę najlepiej nie dłuższą niż dwa tygodnie i zacznij mikrocykl zaniżając ciężary w seriach głównych o dwa [...]
[...] w oddzielnych dniach, nie wpłynęło na Twoje maksowanie. Już wyjaśniam, weźmy na przykład wyciskanie na górnym skosie . Napsiałeś sam cytuję 2x80kg zawaliłem to Gdybyś przed tym ćwiczeniem które było w planie A , nie wyciskał od czubka głowy które było w planie B , miałbyś więcej mocy i przednie aktony barków oraz tricepsy pomogłyby Ci [...]
[...] asfalcie kolana daly sie we znaki znow ;P po treningu posmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca a na drugi dzien bieglem w opasce, mozna sie domyslic jak bardzo moje kolana ziały ogniem przy lekko "ruszajacej" sie opasce i masci z dnia przed xD Tak czy siak, dzis kolejny trening, buty i opaski mam. Dzis - w poszukiwaniu miekkiego podloza!
Obecnie robie coś mieszanego :D tzn: 5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg. Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak [...]
[...] po tym, że jechał 1cm obok mnie i musiałem zahamować żeby nie być ofiarą d****a), swoim zachowaniem jednak wk***ił mnie na tyle, że na najbliższych światłach wyjechałem mu przed maskę i jechałem 10km/h aż do następnych świateł \-) Było to jakieś 700-800m trasy, wyłączyłem na ten czas stoper, dlatego czas nieco oszukany \-) FBW A2 1. Przysiad [...]
IZOTEK c.d.
